@lodzianin1 te testy też zrobione, tu jeszcze raz wrzucam: FSH 4,0 mIU/mL 1,27 - 19,26 LH 2,5mIU/mL 1,24 - 8,62 Szału nie ma, ale w normie. Wiesz co po prostu poprzednio jakoś tak nie wyłomotało mi teścia, albo inaczej to odczuwałem (chociaż prawie pewien jestem, że badałem wtedy), a teraz jakieś dodatkowe czynniki zewnętrzne? Tak czy inaczej [...]
[...] wczoraj dobrze sie czuje chociaż nigdy takiego dystansu w życiu nie pokonałem.Jedynie co to jakby lekkie zakwasy w dwuglowych no i pić się chce jakbym był na kacu. W głowie też sie urodził pomysł, że może jakiś pół maraton sobie zaliczę jak jeszcze będę bardziej fit. Gugcio dziękuję za miłe słowa, będzie motywacja żeby zrobić ten pół maraton.
Kabo zgadzam się, tu dochodzi jeszcze fakt ewentualnych kontuzji jak eksperymentujemy na własną rękę. Z trenerem to jednak szybciej i wygodniej i mniejsza szansa na błędy. A w przypadku np. siłki są błędy w technice które później ciężko naprawić. Co do książek to oprócz Biegiem przez życie która jest bardzo ogólna jest też "Trening biegowy metodą [...]
Kurde jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak [...]
Kurde jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak [...]
Dzięki, lepiej zastąpić oliwą z oliwek? czy jeszcze jakimś innym? też myślę dać smalec gęsi do śniadań zamiast olejów. z tłustych mięs co polecasz? (jestem ogólnie wszystko żerny %-) ) niektórzy odradzają np. wieprzowinę, dlatego pytam. Z tłustszych mi najlepiej wchodzą mięso z udek kurczaka lub indyka lecz jednak aż tak tłuste to nie jest.
[...] gdy się stresujemy, gdy musimy zachować się asertywnie, gdy jesteśmy przygnębieni itd. Raz się nauczymy analizować własne myśli, to potem możemy mieć ogromny użytek z tego narzędzia, no i jest jeszcze ta część behawioralna, w tym eksperymenty behawioralna i też warto z nich korzystać, żeby przekonać się czy rzeczywiście jest tak, jak myślimy.
Mi się udało nad tym zapanować i nie pamiętam w ciągu ostatniego pół roku kiedy miałem noc, w której spałbym mniej niż 6 godzin. Zazwyczaj 7-8,5. Powiem wam jeszcze, że czasami nie-myślenie jest sztuką i za dużo czasem myślimy (zjawisko overthinking). Czasem uczy się skupiania na tym co tu i teraz (mindfulness). Bardzo dobrze Prosiak, że o takich [...]
[...] tej samej porze, żeby uporządkować twój zegar biologiczny (Cykl wydzielania melatoniny). Radziłbym też nie sprawdzać godziny w nocy, bo to tylko powoduje niepotrzebny stres typu o nie już 4, a ja jeszcze nie śpię. Mnie jeszcze pobolewa ten nerwoból międzyżebrowy, a i tak zasypiam elegancko. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-06-03 22:58:45
[...] 8,62 Prolaktyna 12,91 ng/mL 2,64 - 13,13 SHBG 9,60 nmol/L 13,3 - 89,5 L Testosteron 1,32 ng/mL 1,75 - 7,81 L Plus próby wątrobowe podwyższone do moich normalnych, ale jeszcze w normie. 2 miesiące temu badałem teścia było 5 z hakiem, normalnie mam 4,5-5,5, a tu taka niespodzianka. Tabsy wchodzą niespełna 3 tyg. No i tu przechodzę do [...]
Tylko czy to możliwe, żeby plan Pana S. był aż tak beznadziejny, żeby się na nim nie dało zrobić jako takiej formy:-? W sumie pewnie niedługo będę chciała ogarnąć jakiś plan na bieganie.. tylko jeszcze nie wiem, czy chcę biegać długo, czy szybko.. albo popatrzę, co robią inni i będę robić to samo. Przez jakiś czas powinno działać }:-(
[...] sylwetkę. Obawiam się że nie wrócę do gospodarki g hormonalnej sprzed cyklu. Sami też napisaliście, że zrobię bałagan w hormonach. Zasatanowilem się czy mój cel jest aż tak ważny że chce robić bałagan w hormonach. Nie podjąłem jeszcze ostatecznej decyzji. Kolejny strzał w sobotę. Do soboty muszę podjąć decyzję o zbieram dane. Dzięki za pomoc.
[...] o 8. Spokojniejszy ranek. O 10 na wiadomo co, potem czyszczenie roweru, core i dalej praca. Zeszło się. Przyszły gumy do ćwiczeń Żonki więc sprawdzanie. Spacer i czeka mnie jeszcze wywiad online na FB w ramach naszego projektu o 20. I potem to już spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus [...]
[...] zera) ale to kwestia indywidualna testosteron przy tej dawce mogl by byc troche wyzszy ale to pewnie kwestia tego estrogenu i prolki, jak zbijesz to sie powinien podwyzszyc jeszcze tylko uwazaj bo jak wyzerujesz estrogen to tez bedzie podobna ch**nia, najlepiej trzymaj go lekko przy dolnej granicy aha i ciśnienie zmierz... przy takim estro [...]
[...] popadnie. Same plusy, najważniejsze że mam poczucie dawania dziecku tego co dobre a nie syfu na który miałam ochotę. Mój organizm dopomina się dha które suplementuję ale jeszcze nigdy nie przyszła mi taka ochota na łososia. Ja właściwie nie przepadam za tą rybą a ostatnio mnie prześladuje, mogłabym wgryź zęby w surową rybę, udało mi się dziś [...]
[...] tego jaki srodek wrzucic,bo 4 tyg tenu skonczylem deke (300 przez 16tyg) A co do supli (poza podstawowymi/natto, nac, o3, zma, ashwaganda, bcomplex, saw palleto) Dokupilem jeszcze berberyne i tyrozyne. Tyrozyne+johe przed treningiem silowym (ok 15)+jakas kawka, w dni bez silowego johe na czczo przed cardio? Berberynke dorzucic jak przejde na [...]
[...] dla zdrowia, kondycji, relaksu. Bo to było leciutkie tempo. Mam nadzieję, że w kolejnych tygodniach będzie podobnie, póki co chyba lecimy bez zmiany drugi tydzień, ale jeszcze czekam na info od Przemka. https://i.imgur.com/q957y7l.png Na wstępie trochę info o nowościach, które już mamy u siebie od paru dni. Od dzisiaj oficjalnie [...]
Witam Zrobiłem resztę badań: profil lipidowy, morfologie, tarczyce, powtórzyłem jeszcze testosteron całkowity. Czytam wasze forum od jakiegoś czasu, liczę że coś podpowiecie co robić. Od czego zacząć wgl działanie. /SFD/2020/6/3/1693067d5f6c4d4392af24b43842460c.jpg /SFD/2020/6/3/c97801fdf26846a7bfb9b63f69f7ccbc.jpg [...]
Witam Zrobiłem resztę badań: profil lipidowy, morfologie, tarczyce, powtórzyłem jeszcze testosteron całkowity. Czytam wasze forum od jakiegoś czasu, liczę że coś podpowiecie co robić. Od czego zacząć wgl działanie. /SFD/2020/6/3/2fb4527666844f8886ed7f921a349bfe.jpg /SFD/2020/6/3/a2653358b0d94197b9083fb2367ae38d.jpg [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
